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長期便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等導致。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致大便干結。應多吃蔬菜、水果、全谷物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理因素：壓力大、緊張焦慮等情緒會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想。 5. 疾病影響：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，長期便秘需要綜合調理。如果調整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如腸鏡等，以確定是否存在器質性疾病，并在醫(yī)生指導下進行治療。

便秘主要由燥熱內結,氣機郁滯,津液不足和脾腎虛寒所引起.1.燥熱內結中醫(yī)認為過食辛辣厚昧,過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后,余熱留戀腸胃,耗傷津液；或濕熱下注大腸,使腸道燥熱,傷津而便秘,這種便秘又稱為熱秘.2.氣機郁滯情志不舒,憂愁思慮,久坐少動,久病臥床等引起氣機郁滯,致使大腸傳導失職,糟粕內停,而成秘結,即所謂“氣內滯而物不行”.糞便不結燥,但排出困難是此型的特點,所以又稱為氣秘.3.津液不足久病,產后,老年體衰,氣血兩虛；脾胃內傷,飲水量少,化源不足,病中過于發(fā)汗,瀉下傷陰等.氣虛則大腸轉送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng),使腸道干槁,便行艱澀,所以稱為虛秘.4.脾腎虛寒年高久病,腎陽虛損,陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足,又受寒冷攻伐,而致脾腎陽衰,溫照無權則寒凝氣滯,腸道傳送無力,大便艱難,稱為冷秘.(1)首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的.　　(2)其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜,韭菜等.因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外.　　(3)必要時還可用些能產生氣體的食物,如洋蔥,黃豆,蘿卜等來刺激腸道蠕動.如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食欲,增加進食量.　　(4)體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物.血脂偏高的人,可在烹調時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果,梨等.此外,蜂蜜,決明子也有潤腸通便的作用.一般說來,辣椒,濃茶,酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用.

多數是習慣性便秘的可能,當然可以口服導瀉的藥物啊.但是這個長期吃導瀉的藥物可能導致依賴的啊.所以不能僅僅靠藥物啊.另外建議看看肛腸科的醫(yī)生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.嚴重的痔瘡需要同時治療,可能需要手術.便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

便秘要注意以下幾點飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調和,每日分兩次服.,也可在醫(yī)生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂

便秘和你的日常生活習慣有很大的關系.建議你晚上最好是不要熬夜,注意休息.注意飲食,多喝水,多吃蔬菜和水果.忌食生冷和干辣的食物.