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應激性障礙是個體在經(jīng)歷強烈的精神刺激后出現(xiàn)的一系列心理和生理反應，可能包括情緒波動、睡眠障礙、注意力不集中等。處理方法包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、藥物治療、尋求專業(yè)幫助、親友支持等。 1. 心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，適度運動，合理飲食，避免刺激性食物和飲品。 3. 藥物治療：如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦慮藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 尋求專業(yè)幫助：及時咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，進行心理評估和治療。 5. 親友支持：與親友交流感受，獲得理解和支持，營造良好的社交環(huán)境。 應激性障礙的恢復需要時間和耐心，綜合運用上述方法，并積極調(diào)整心態(tài)，多數(shù)情況下癥狀會逐漸減輕。但如果癥狀持續(xù)加重，一定要及時就醫(yī)。