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手淫過多可能導致身體出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、性功能下降等問題。要補回身體，需從改善生活習慣、飲食調整、適度運動、心理調節(jié)、必要時藥物輔助等方面入手。 1. 改善生活習慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。減少接觸刺激性內容，避免頻繁產(chǎn)生性沖動。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質，如橙子、菠菜等；適當食用堅果，如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸。 3. 適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質，提高心肺功能。也可進行一些針對性的鍛煉，如深蹲、提肛運動。 4. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松心情。 5. 藥物輔助：如果癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，手淫過多導致身體不適，需要綜合調理，持之以恒，才能逐漸恢復健康。同時，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,只是過頻,過快導致了其它方面的疾病才給身體帶來影響可以選用中成藥六味地黃丸來調理,多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會造成陽痿早泄,嚴重會對前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對發(fā)育和成長有著很大的影響,降低體質和抵抗力手淫對于未婚青年來講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時會影響到身體健康的,過度的手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制.