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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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學(xué)習(xí)緊張時提高記憶力，可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動、科學(xué)用腦、緩解壓力等方面入手。 1. 保證充足睡眠：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要階段。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于鞏固記憶和提高思維能力。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬菜水果等，為大腦提供營養(yǎng)支持。 3. 適度運(yùn)動：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的供氧量。例如，每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 4. 科學(xué)用腦：采用多種記憶方法，如聯(lián)想、歸納、重復(fù)等，合理安排學(xué)習(xí)時間，避免長時間連續(xù)學(xué)習(xí)。 5. 緩解壓力：通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張情緒，減輕大腦負(fù)擔(dān)。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要注意保持良好的心態(tài)，相信自己的能力。
2024-12-23 12:19
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，高三時期早上起床時記憶好，這時候多記知識點(diǎn)，晚上睡覺前也多記。建議保證充足的睡眠，可以多吃點(diǎn)香菇，睡前喝杯熱牛奶，多吃點(diǎn)核桃等，祝你健康。
2015-11-16 23:18
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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可以用一些補(bǔ)益心腎的藥物一般是養(yǎng)陰為主比如生地制首烏葛根陳皮茯苓一類的醫(yī)生詢問：睡眠以及情緒體質(zhì)怎么樣
2015-11-16 19:30
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，一方面是飲食注意，另一方面注意學(xué)習(xí)方法你好，建議你平時多吃黑色的食物和深海的魚類等，再有就是學(xué)習(xí)要多重復(fù)，尤其是那些需要記憶的知識。勞逸結(jié)合，事半功倍
2015-11-16 14:48
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