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腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病，其復發(fā)與多種因素有關，如不良姿勢、過度勞累、缺乏鍛煉、腰部受寒、錯誤的搬重物方式等。 1.不良姿勢：長時間彎腰、久坐或久站都會增加腰部負擔。應保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部，緩解腰部肌肉緊張。 2.過度勞累：避免長時間從事重體力勞動，注意勞逸結合。 3.缺乏鍛煉：加強腰部肌肉力量，如進行小燕飛、五點支撐等鍛煉。 4.腰部受寒：注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物。 5.錯誤的搬重物方式：搬重物時應先蹲下，保持腰部挺直，再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。 6.飲食方面：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 總之，腰椎間盤突出癥患者在日常生活中要多注意上述方面，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于減少復發(fā)，提高生活質(zhì)量。

病例分析:你好，腰椎病的治療應本著藥物治療為主，理療(如：針灸、按摩、推拿等)為輔的策略，患者除服用藥物以外，日常生活中的保健保養(yǎng)也很重要，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療如中國醫(yī)科大學研制的中藥華佗脈通，可取得快速、顯著的療效。另外，治愈后在日常生活中還需經(jīng)常注意保健和保養(yǎng)，以免復發(fā)。意見建議:建議你考慮手術治療

你的癥狀是腰疼呢還是主要是腿痛，根據(jù)你的情況，個人認為不排除腰際勞損所引起的疼痛。一般來說可以暫時口服非甾體及舒筋活血類藥物治療，結合局部熱敷及微波治療、按摩等治療，注意休息，盡量較少久站、久坐及彎腰干活，可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，這樣會緩解癥狀。

腰椎間盤突出通過壓迫脊神經(jīng)引起下肢癥狀，所以治療和保養(yǎng)都以減少脊椎后彎和避免椎間盤后突為主要原則。平時可以不定期進行腰部牽引和按摩治療。注意盡量不要彎腰和進行腰部負重勞動，比如搬東西，抱孩子等。睡覺床最好硬一些。