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30 歲男性出現(xiàn)性生活異常，可能與心理因素、生活習(xí)慣、身體疲勞、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等有關(guān)。 1. 心理因素：長(zhǎng)期出差、生活不規(guī)律可能導(dǎo)致心理壓力大，焦慮、緊張等情緒會(huì)影響性功能。 2. 生活習(xí)慣：久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，影響性能力。 3. 身體疲勞：頻繁出差，休息不好，身體處于疲勞狀態(tài)，難以維持良好的性功能。 4. 疾病影響：某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可能影響血管和神經(jīng)功能，進(jìn)而影響勃起和射精。 5. 年齡增長(zhǎng)：雖然 30 歲還較年輕，但性功能也可能逐漸出現(xiàn)一定程度的變化。 總之，性生活異?？赡苡啥喾N因素共同作用導(dǎo)致。建議保持良好心態(tài)，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲,也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,含精氨酸食物如山藥,銀杏,凍豆腐,繕魚(yú),海參,墨魚(yú),章魚(yú)等,都有助于提高性功能.

青中年大部分是心理性或情緒性的。真正病理的陽(yáng)痿早泄很少見(jiàn)。由于第二天較累，性交失敗后造成一定的陰影，有一種間隔一兩天就不成功的認(rèn)識(shí)，造成習(xí)慣性不成功。因?yàn)槟闫渌鼤r(shí)間是可以的。心理治療為主：消除心理因素。要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；男女雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)男方，盡量避免不滿(mǎn)情緒流露，避免給男方造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品，也可配合補(bǔ)腎的中成要六味地黃丸等。

你的情況有點(diǎn)腎虛不能控制，另外受刺激受不了。建議平時(shí)不要手淫，不要熬夜，多吃一些補(bǔ)腎的食物，另外多讓龜頭在外面，以免龜頭太敏感。

你這是由于身心勞累引起的主要是身體功能透支過(guò)多造成的，因?yàn)槊Γ鄬?duì)心理壓力也大，所以會(huì)導(dǎo)致這些癥狀，還是需要心理減壓，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎治療，如常用的男寶膠囊，全鹿丸，補(bǔ)腎健腦膠囊，會(huì)有改善