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葡萄糖值 6.3mmol/L 是否算高，需要綜合考慮多種因素，如測量時間、個人身體狀況等。一般來說，這個值略高于正常范圍，但不一定意味著患有糖尿病。以后要注意飲食調整、適當運動、定期監(jiān)測血糖等。血糖升高與吃葡萄通常關系不大，但過量食用可能有一定影響。 1. 測量時間：如果是空腹血糖 6.3mmol/L，屬于空腹血糖受損；如果是餐后 2 小時血糖，則在正常范圍內。 2. 身體狀況：對于老年人、有糖尿病家族史、肥胖等人群，這個值需要更警惕。 3. 飲食調整：控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質蛋白的比例。 4. 適當運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5. 定期監(jiān)測：包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等。 6. 心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。 總之，發(fā)現血糖值為 6.3mmol/L 后，不必過度緊張，但也不能忽視。要綜合考慮自身情況，采取相應的措施，預防糖尿病的發(fā)生。如果血糖持續(xù)升高或出現其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。

病情分析：當血糖值高過規(guī)定的水平時就會形成高血糖癥。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高甘油三酯。血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。您的血糖只是超出正常值一點，建議你還是觀察一段時間。

你好，考慮屬于一種代謝性疾病，需要積極服藥控制的，建議口服二甲雙胍和吡格列酮平時注意控制飲食，低糖低脂肪飲食，盡量減少面食的攝入，多食用蔬菜，加強體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，定期監(jiān)測