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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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緩解腦疲勞、改善記憶力及增強免疫力的維生素主要有維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 及維生素 A 等。 1.維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，能促進神經系統(tǒng)的正常運作，改善大腦功能，緩解腦疲勞。常見食物如谷類、豆類、瘦肉等富含維生素 B 族。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，能保護大腦細胞免受自由基的損害，增強免疫力。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等是維生素 C 的良好來源。 3.維生素 D：有助于調節(jié)神經遞質的合成，對大腦健康有益，還能增強身體的免疫功能?？赏ㄟ^曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。 4.維生素 E：是一種抗氧化劑，能保護神經細胞，改善記憶力。堅果、植物油等食物中含量豐富。 5.維生素 A：對視網膜和神經系統(tǒng)的正常發(fā)育很重要，也有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 合理飲食，攝入富含這些維生素的食物，有助于維持大腦健康和增強免疫力。但如果存在相關疾病，單純依靠食物補充可能不足，需在醫(yī)生指導下服用補充劑。
2024-12-23 11:39
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以吃一些維生素C?？梢猿砸恍┚S生素C，要你注意營養(yǎng)，適當的鍛煉。
2015-11-16 16:30
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