奶奶腰間盤(pán)突出不愛(ài)鍛煉，能做哪些運(yùn)動(dòng)
奶奶被腰間盤(pán)突出一直都折磨著每次犯病我都給她做按摩。她都可高興了但是還是難受。每次她都不喜歡鍛煉我就鼓勵(lì)她多動(dòng)動(dòng)?？赡苣昙o(jì)大了也動(dòng)不來(lái)了。我就想給她找些她可以做的運(yùn)動(dòng)。她平時(shí)很愛(ài)打麻將
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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腰間盤(pán)突出患者適合進(jìn)行一些舒緩、安全且有助于增強(qiáng)腰部力量和靈活性的運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、瑜伽等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直，同時(shí)向上抬起，像燕子飛翔一樣，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，能減輕腰部壓力，增強(qiáng)腰部平衡感。 4.游泳：尤其是蛙泳，身體在水中浮力減輕腰部負(fù)擔(dān)，水的阻力又能鍛煉肌肉。 5.瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式，可伸展腰部肌肉，增加柔韌性。 需要注意的是，奶奶在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-12-20 02:38
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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椎間盤(pán)突出的情況，往往是可以引起疼痛的癥狀，和可以引起下肢的麻木疼痛的情況。一般的情況來(lái)說(shuō)，此病平時(shí)注意保養(yǎng)，不要?jiǎng)诶壑鴽龅?，不要久坐久站，在疾病發(fā)作期需要適當(dāng)?shù)呐P床休息的。治療的情況，往往需要兩三個(gè)療程的。
2015-11-15 19:51
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
2015-11-15 19:28
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤(pán)突出引起的腰疼、腰困、腿后疼、腿外側(cè)疼煎熬、腳麻等癥狀。治療口服中藥天龍@活骨王，一般三個(gè)療程左右配合理療效果很好。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要?jiǎng)诶?，可以適當(dāng)?shù)棺?，吊杠?
2015-11-15 18:51
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好椎間盤(pán)突出平時(shí)注意不要負(fù)重加重椎間盤(pán)的壓力另外要睡硬床板現(xiàn)在不清楚您的臨床癥狀及突出的程度無(wú)法給您制定確切的治療方法您可以到專業(yè)的骨科醫(yī)院接受治療確定病情后再采取治療方法
2015-11-15 03:07
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什么是椎間盤(pán)突出? 人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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