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經(jīng)常手淫后戒掉并加強(qiáng)鍛煉，在一定程度上有助于身體的恢復(fù)。恢復(fù)情況取決于多種因素，如手淫頻率、持續(xù)時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣等。 1.手淫頻率：如果手淫頻率過(guò)高，對(duì)身體造成的損害可能較大，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)；頻率較低，損害較小，恢復(fù)相對(duì)容易。 2.持續(xù)時(shí)間：長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題，恢復(fù)所需時(shí)間也更長(zhǎng)；短期則相對(duì)容易恢復(fù)。 3.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好的人恢復(fù)能力通常較強(qiáng)，體質(zhì)弱的恢復(fù)可能較慢。 4.心理狀態(tài)：積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于恢復(fù)，若存在焦慮、抑郁等不良心理，可能影響恢復(fù)進(jìn)程。 5.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息、均衡飲食、充足睡眠等良好生活習(xí)慣，能促進(jìn)恢復(fù)；反之，不良生活習(xí)慣會(huì)延緩恢復(fù)。 總之，戒掉手淫并加強(qiáng)鍛煉是積極的改變，但恢復(fù)程度因人而異。需要保持耐心和信心，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您好，您這種情況是正常的，在性愛(ài)過(guò)程中陰莖和睪丸處于充血狀態(tài)，外觀上看上去會(huì)大一些，正常精液的氣味是由一種稱為精氨的化學(xué)物質(zhì)經(jīng)過(guò)氧化以后散發(fā)出來(lái)的,很像栗子花的味道,另外精液的味道也跟攝入的食物有關(guān)，不同的事物會(huì)造成不同的味道。祝健康