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情緒低落，對(duì)自身評(píng)價(jià)消極，可能是心理壓力過大、缺乏自信、遭遇挫折、社交支持不足、認(rèn)知偏差等因素所致。 1. 心理壓力過大：長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致情緒問題。要學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽音樂。 2. 缺乏自信：對(duì)自己能力的不自信容易產(chǎn)生消極情緒?？梢酝ㄟ^設(shè)定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)來增強(qiáng)自信心。 3. 遭遇挫折：在學(xué)習(xí)、工作或生活中遇到挫折會(huì)影響情緒。此時(shí)需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新規(guī)劃未來。 4. 社交支持不足：良好的人際關(guān)系能提供情感支持。積極參與社交活動(dòng)，拓展社交圈子。 5. 認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤的思維方式可能導(dǎo)致負(fù)面評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知方式，客觀看待自己和周圍事物。 總之，當(dāng)感到情緒低落時(shí)，要積極面對(duì)，嘗試改變自己的思維和行為方式。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

你好，你怎么了，會(huì)出現(xiàn)這樣自卑的念頭，每個(gè)人都會(huì)有生活的價(jià)值，走的道路和做出的成果都會(huì)不一樣的。你可能是有什么不如意的事情受到打擊了，出現(xiàn)了：心情低落，自責(zé)自罪，悲觀絕望，有生不如死之感等抑郁癥的癥狀。你現(xiàn)在是生病了，所以會(huì)難受會(huì)有這些不良的認(rèn)識(shí)，要及時(shí)到精神科診治，用抗抑郁藥治療很快就會(huì)恢復(fù)正常情緒的。放松心情，該變自己的不正確觀點(diǎn)，解除刺激因素，不管孩子或者自己有什么不如意，挺一挺就過去了，得為了孩子還有父母健康的活著。

心理分析：心理分析：根據(jù)您的描述，您是因?yàn)閮?nèi)心壓力大，產(chǎn)生了焦慮抑郁的情緒體驗(yàn)，不良情緒聚集，導(dǎo)致情緒低落，悲觀抑郁，絕望，內(nèi)心難過，要及時(shí)緩解不良情緒，釋放壓力。心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)：建議使用合理情緒療法，改變不合理信念，緩解不合理情緒。不合理信念包括絕對(duì)化要求，以偏概全，糟糕之極。使人產(chǎn)生痛苦的不是事件本身而是人們產(chǎn)生的不合理的認(rèn)知方式。多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，及時(shí)緩解不良情緒，可以改善癥狀。

你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，有悲觀厭世的想法，初步診斷是抑郁癥。建議凡事多往好處想你就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界其實(shí)很美好。建議換個(gè)角度思考問題，你應(yīng)該這樣想即使你工作學(xué)習(xí)一無所成，但是你卻擁有愛你的父母，你有你的愛人，還有你的孩子，你不覺得你的生活很美好嗎？生命是寶貴的，你應(yīng)該用有限的生命去做一些有意義的事情，希望我的建議對(duì)你有幫助，歡迎下次咨詢！