產(chǎn)后身材走樣難以恢復(fù)怎么辦
前兩年生完寶寶，但是身材一直沒恢復(fù)過來，看見周圍的同事身材都那么好，我是羨慕嫉妒恨啊，我的身材以前也是那樣瘦瘦的，但是現(xiàn)在胖死了，就是坐月子的期間吃的比較多，現(xiàn)在吃的少了也見不下去了，怎么辦啊
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
阮英 主治醫(yī)師
咸寧市中心醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
-
產(chǎn)后身材難以恢復(fù)可能與激素變化、飲食不合理、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，可能影響新陳代謝和脂肪分布?？赏ㄟ^身體的自我調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)理逐漸恢復(fù)。 2.飲食不合理：坐月子期間的過度進(jìn)補(bǔ)，后期未合理控制飲食，導(dǎo)致熱量攝入過多。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。 3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足使能量消耗減少。選擇適合自己的運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.睡眠不足：影響身體機(jī)能和代謝。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5.心理壓力大：情緒不佳可能影響內(nèi)分泌。學(xué)會放松，如聽音樂、散步等，緩解壓力。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要耐心和堅持，綜合調(diào)整生活方式，保持積極的心態(tài)，相信能逐漸達(dá)到理想的身材。
2024-12-20 03:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
針灸療法可加速能量的新陳代謝，有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程，增加身體能量的消耗，促進(jìn)身體脂肪的轉(zhuǎn)化作用，同時分解身體脂肪，最終使體重持續(xù)下降。但針灸減肥效果緩慢，針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。選擇要慎重，
2015-11-14 23:55
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
