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為增強(qiáng)身體素質(zhì)，科學(xué)合理補(bǔ)硒可通過(guò)食物補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及定期檢查等方式。 1. 食物補(bǔ)充：日常飲食中，可多食用富含硒的食物，如蛋類(lèi)、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇等。 2. 藥物補(bǔ)充：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硒補(bǔ)充劑，如亞硒酸鈉片、硒酵母片、硒維康口嚼片等。 3. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體機(jī)能。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行身體檢查，了解體內(nèi)硒元素水平，以便調(diào)整補(bǔ)硒方案。 總之，補(bǔ)硒應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。

你好，硒是一種良好的抗氧化劑，而現(xiàn)在科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，硒對(duì)人體的免疫系統(tǒng)也極為重要，對(duì)預(yù)防癌癥的發(fā)生很有幫助，尤其是前列腺癌、肺癌和腸癌。據(jù)科學(xué)家介紹，許多食物都含有豐富的硒，如雞蛋、金槍魚(yú)、動(dòng)物肝臟；在植物中，大蒜和巴西堅(jiān)果也富含硒元素。

血硒水平的高低與癌的發(fā)生息息相關(guān)。大量的調(diào)查資料說(shuō)明，一個(gè)地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，例如：此地區(qū)的食物和土壤中的硒含量高，癌癥的發(fā)病率和死亡率就低，反之，這個(gè)地區(qū)的癌癥發(fā)病率和死亡率就高，事實(shí)說(shuō)明硒與癌癥的發(fā)生有著密切關(guān)系。同時(shí)科學(xué)界也認(rèn)識(shí)到硒是人體微量元素中的“抗癌之王”。