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媽媽身體虛弱，有偏頭痛、易感冒、心臟不好等問題，冬季可通過飲食改善。飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多吃溫熱、富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如羊肉、紅棗、核桃、蔬菜、水果等。 1.溫熱食物：羊肉性溫，能暖中補虛，增強體質(zhì)。 2.補氣血食物：紅棗可補中益氣、養(yǎng)血安神。 3.堅果類：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，對大腦和心血管有益。 4.蔬菜：菠菜富含維生素和鐵元素，有助于提高免疫力。 5.水果：蘋果富含維生素和纖維素，能促進消化，增強抵抗力。 媽媽的身體調(diào)理需要長期堅持，除了飲食，還應(yīng)注意保暖、適當運動、保持良好的心態(tài)。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行治療。

你好，多吃主食,適當吃點羊肉,鵪鶉和海參.蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素.所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng).狗肉,羊肉,牛肉,雞肉,鹿肉,蝦,鴿,鵪鶉,海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,益腎壯陽,溫中暖下,補氣生血的功能,御寒效果最好.

要適當補充蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季人們要適當?shù)卦黾又魇车臄z入，以保證碳水化合物的供應(yīng)，同時，還要多吃些狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，以達到益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的目的。

您好：　　首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15～17％為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力?！　《欤质鞘卟说牡?，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，為是以科學為研究對象的一個哲學部門，類似于法哲學、政，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法，首先應(yīng)擴大食源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素的需要的?！　《镜暮?，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量，也更增多，因此，應(yīng)及時予以補充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。