備考久坐致脊椎脖子酸痛該如何緩解？
脊椎脖子酸痛為了準(zhǔn)備考試常常一直坐在桌？為了準(zhǔn)備考試常常一直坐在桌前看書不管在家跟學(xué)校都是這樣然后脖子往上看會(huì)酸痛睡覺剛躺下去腰會(huì)酸痛（我習(xí)慣睡比較高的枕頭不然會(huì)頭暈）要怎么辦。
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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脊椎脖子酸痛可能由不良坐姿、長時(shí)間保持同一姿勢、枕頭高度不合適、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損等因素引起。可通過調(diào)整姿勢、適度活動(dòng)、選擇合適枕頭、熱敷按摩、藥物治療等來緩解。 1. 調(diào)整坐姿：保持脊柱正直，桌椅高度適宜，眼睛與書本保持適當(dāng)距離。 2. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)頸部、腰部，做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 合適枕頭：選擇高度適中、符合頸椎生理曲度的枕頭，以維持頸椎正常位置。 4. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷酸痛部位，輕輕按摩放松肌肉。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物緩解疼痛。 6. 加強(qiáng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)頸部和腰部肌肉力量。 總之，脊椎脖子酸痛需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和姿勢，避免長時(shí)間久坐。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。
2024-12-19 14:42
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