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20 歲時(shí)有睡氣墊軟床和手淫的經(jīng)歷，目前無(wú)水腫、發(fā)熱及過(guò)敏、遺傳病史。在生活中，需從作息、運(yùn)動(dòng)、飲食、心理、性行為等方面多加注意。 1. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜、水果等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張和壓力過(guò)大，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 5. 性行為：避免過(guò)度手淫，如有性生活，注意衛(wèi)生和安全。 6. 腰部護(hù)理：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，可適當(dāng)進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

你好，根據(jù)你的情況，分析為手淫次數(shù)過(guò)多導(dǎo)致腎虛的情況。建議你節(jié)制房事，配合中藥滋補(bǔ)腎陰調(diào)理，方藥為六味地黃丸，平時(shí)可以吃一些枸杞等改善。

你好，根據(jù)你描述的情況看你可能是腰椎部位出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題建議你現(xiàn)在睡硬板床，勞逸結(jié)合，不要久坐，飲食要規(guī)律，不抽煙，不酗酒，形成良好的生活習(xí)慣。

您這腰痛的話一方面看是不是因?yàn)槊谀蛳蹈腥疽鸬牧硪环矫娴脑捒词遣皇且驗(yàn)檠挡∫鸬目梢圆閭€(gè)小便泌尿系彩超以及腰椎片檢查看看如果是泌尿系感染的話可以規(guī)律的抗炎治療同時(shí)注意局部的清潔衛(wèi)生而如果是腰椎病的話可以給予一定的活血化瘀以及針灸理療治療同時(shí)注意不要長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)