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你好,平時(shí)飲食清淡均衡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,多吃蔬果,避免辛辣,預(yù)防輻射,定期復(fù)查,即可,

一,一旦確定為懷孕,應(yīng)該保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定.孕期要謹(jǐn)慎用藥,避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸,不吸煙喝酒,預(yù)防病毒性疾病感染,節(jié)制性生活.每天睡足八小時(shí),若覺得疲勞時(shí),馬上休息片刻,休息可將腳墊高,或採左側(cè)臥姿.二,孕婦飲食應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應(yīng)多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀.三,孕婦衛(wèi)生要注意,勤洗澡,勤換衣,從五一六個(gè)月開始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳頭,以防止乳頭內(nèi)陷,不然產(chǎn)后喂奶困難.易發(fā)生乳頭破裂引起乳腺炎.應(yīng)采用淋浴,避免盆浴,尤其懷孕的最后二個(gè)月四,孕婦的衣著要寬大,寒暖適宜,質(zhì)料採用易吸汗的棉質(zhì)品,不宜用窄緊襪帶及褲帶,以免影響血液循環(huán),引起靜脈曲張和限制胎兒活動(dòng).要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步,以促進(jìn)血液循環(huán).必須穿著胸罩,以托起乳房維持乳腺通暢,但不能太緊.不要穿跟太高,太細(xì)的鞋子,最好穿低跟圓頭鞋,以保持身體平衡及良好的姿勢(shì),且不易跌倒.五,圍產(chǎn)期是指妊娠第28周到產(chǎn)后七天,加強(qiáng)這段時(shí)間的監(jiān)護(hù)保健工作,定期做產(chǎn)前檢查,檢查胎位,觀察胎動(dòng),可使胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育,保證母親和嬰兒的健康,保證胎兒正常分娩,降低圍產(chǎn)兒的發(fā)病率和死亡率.六,計(jì)算好預(yù)產(chǎn)期做好分娩準(zhǔn)備工作,目前通用的計(jì)算方法,是以末次月經(jīng)的第一天算起,按足月妊娠28天計(jì)算,用月份加9,日期加7即為預(yù)產(chǎn)期.（陽歷）七,現(xiàn)代科學(xué)證明,胎兒在母體內(nèi)就可以接收母體的感化,這就是所謂胎教說.胎兒是有感覺的,對(duì)外界的一些變化有反應(yīng),因此,母親懷孕期可以對(duì)胎兒進(jìn)行撫摩動(dòng)作訓(xùn)煉,以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)積極性,多看些鮮艷美麗的花朵,聽些悅耳動(dòng)人的樂曲,現(xiàn)賞形象優(yōu)美的圖畫,對(duì)孩子未來的成長(zhǎng)發(fā)育將產(chǎn)生積極作用.