膽固醇指標(biāo)偏高如何通過飲食控制
我們公司每年都要組織員工進(jìn)行全身體檢，今年查血結(jié)果顯示我的膽固醇指標(biāo)有些偏高，我想請問下膽固醇指標(biāo)偏高應(yīng)該怎樣控制飲食，怎樣選擇哪些食物多吃，哪些食物少吃來降低過高的膽固醇呢
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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膽固醇指標(biāo)偏高可通過合理選擇食物來控制。包括控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、減少高膽固醇食物、控制油脂種類等。 1.控制總熱量攝入：避免過度進(jìn)食，以防熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪，加重膽固醇異常。每餐保持七八分飽為宜。 2.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、西蘭花）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷物（如糙米、全麥面包）等，促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)先選擇瘦肉（如雞肉、魚肉）、豆類、蛋類等，提供必需氨基酸，同時不會大幅升高膽固醇。 4.減少高膽固醇食物：少吃動物內(nèi)臟（如豬肝、豬心）、蛋黃、奶油等。 5.控制油脂種類：以橄欖油、玉米油等富含不飽和脂肪酸的油脂替代動物油。 總之，飲食控制對于降低膽固醇至關(guān)重要，但還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等。如膽固醇指標(biāo)持續(xù)偏高，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2024-12-19 20:07
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要堅持一個合理的飲食,堅持低膽固醇營養(yǎng)平衡的飲食.應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,魚,蝦,豆類,豆制品,谷類,水果及蔬菜等.這樣的話就可以降低血脂當(dāng)中的成分,還有應(yīng)該少吃一些肥肉,奶制品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內(nèi)臟.這些東西就膽固醇的濃度比較高,另外還要少吃甜食.飲食控制不佳的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用他汀類藥物治療。
2015-11-14 18:43
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，是屬于高血脂的表現(xiàn)，建議可以采取服用可樂定進(jìn)行治療。對于高血脂，在飲食方面也需要注意，主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2015-11-14 12:47
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，心慌，憋氣是因為心律不齊引起的。建議多吃魚，維生C，還有豆制品，少吃油膩的東西。
2015-11-14 05:26
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
