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讓頭發(fā)變得黑亮，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、正確洗護(hù)、避免損傷、適當(dāng)按摩以及保持良好心態(tài)等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 B 族、維生素 E、蛋白質(zhì)和微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、魚類、蛋類等，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。 3.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過高。 4.避免損傷：減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，避免陽光長時(shí)間直射頭發(fā)。 5.適當(dāng)按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。 6.保持良好心態(tài)：長期的精神壓力可能導(dǎo)致頭發(fā)問題，保持心情舒暢有助于頭發(fā)健康。 總之，讓頭發(fā)變得黑亮需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和頭發(fā)護(hù)理方法。

您好，一般地說中醫(yī)里面影響發(fā)質(zhì)的兩個(gè)重要器官分別是肺和腎，肺部不調(diào)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，腎虛會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，注意這兩個(gè)臟器的健康頭發(fā)自然會(huì)好。一般地說多吃些白蘿卜，白菜等白色蔬菜都是對肺有好處的，平時(shí)還可以多吃白梨，還可以用白梨冰糖煮水喝對肺很好，對于腎臟，建議多吃些蠶豆、黑豆、黑芝麻等，平時(shí)還可以吃些枸杞當(dāng)零食。

建議服用七寶美髯丹，平時(shí)多吃黑芝麻類食品，再精心選擇洗發(fā)水來護(hù)理頭發(fā)，慢慢就會(huì)改善的。

多食用維生素類的食物和黑芝麻，黑豆等。

一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)。氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。幾個(gè)方子：烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果。烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來。烏發(fā)油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。此外，除上述方法外，還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)?，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會(huì)如何保護(hù)頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長時(shí)間的受太陽光的曝曬；出門時(shí)，最好把頭發(fā)罩起來，擦上發(fā)乳，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽。