21 歲女大學(xué)生與人交流緊張，如何改善？
醫(yī)生你好！我是一名女生，21歲了，是大學(xué)生，就是跟有些陌生人說話會說的跟想的不一樣，有點語無倫次，不能放輕松，特別是跟男生說話，更緊張了，容易說錯話，還會心跳加速，我很擔(dān)心這個問題，因為會影響到我的學(xué)習(xí)和我以后的工作，我該怎么辦？
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李華卿 醫(yī)師
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21 歲女大學(xué)生與人交流尤其是與異性交流時緊張、語無倫次，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗少、缺乏自信、過度在意他人看法、社交焦慮障礙等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交中往往表現(xiàn)得較為拘謹(jǐn)?？梢酝ㄟ^多參加集體活動，逐漸打開自己。 2. 社交經(jīng)驗少：缺乏與人交流的經(jīng)驗，容易在交流時感到緊張?？梢詮氖煜さ娜碎_始，多練習(xí)表達自己的想法。 3. 缺乏自信：對自己的能力和表現(xiàn)不夠自信，害怕出錯。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，提升自信心。 4. 過度在意他人看法：過于關(guān)注別人對自己的評價，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)重。需轉(zhuǎn)變觀念，認(rèn)識到每個人都有自己的觀點，不可能讓所有人滿意。 5. 社交焦慮障礙：若緊張程度嚴(yán)重，影響正常生活，可能是社交焦慮障礙。建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，可能會采用認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等方法治療，必要時可能會使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等。但藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，要改善與人交流時的緊張狀態(tài)，需要從自身心態(tài)和行為上做出調(diào)整，必要時尋求專業(yè)幫助。
2024-12-19 09:20
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
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你應(yīng)該自我調(diào)整，不要有那種懼怕的心理，要為自己建立堅強的自信心。要勇敢，相信你會堅強的走出陰影。以你善長的事與別人打交道,時間一長,別人知道你的能力,自然對你有了好感,你的自信心慢慢建立起來,不會再怕與人交往.多結(jié)交朋友,多談天說地.膽怯是因為不了解別人.和父母說話應(yīng)該不這樣,那是因為了解他們,你缺少自信.認(rèn)真努力做一些小事,取得成功.信心慢慢累積,自然就好了。
2015-11-14 11:32
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
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你好，你這是由于不夠自信，缺乏這方面的鍛煉，說到低還是由于你不夠自信甚至有點自卑應(yīng)該挖掘發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點并且逐漸的培養(yǎng)，多跟人交流多鍛煉，要把自己完全的展現(xiàn)給別人
2015-11-14 04:00
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