大學生因火氣大消化差致便秘肥胖，無運動時間，如何改善？
你好，我是一名大學生，從小我的消化系統(tǒng)就不是很好，中醫(yī)說我的火氣大！所以一直都有便秘！而且有些肥胖！我想擺脫便秘和肥胖，雖然我是大學生，可能時間比上高中是多一些，但是由于學習的原因還是沒有時間去運動，那怎樣讓我擺脫便秘和肥胖呢？擺脫便秘和肥胖，快速瘦身
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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大學生因火氣大、消化差出現(xiàn)便秘和肥胖，且缺乏運動時間，可從飲食調整、作息規(guī)律、穴位按摩、補充益生菌、保持良好心態(tài)等方面改善。 1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等。減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天至少 7 小時，規(guī)律作息有助于調節(jié)內分泌。 3. 穴位按摩：按摩天樞穴、足三里穴等，促進胃腸蠕動，緩解便秘。 4. 補充益生菌：如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，改善腸道菌群。 5. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，避免因精神因素加重便秘和肥胖。 改善便秘和肥胖需要長期堅持健康的生活方式，若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-12-18 23:35
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好!建議服蘆薈膠囊.平時多飲水.多吃新鮮蔬菜和香蕉,梨,地瓜,核桃,花生,蜂蜜等.多運動.養(yǎng)成每天定時排便的習慣.
2015-11-14 06:42
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內科
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您好朋友,首先注意飲食清淡,可以吃點香蕉,喝點蜂蜜水都有效果的
2015-11-14 03:31
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你的情況建議你積極服用蘆薈膠囊來治療再在平時的飲食上來調理多吃香蕉和蜂蜜比較好.如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.
2015-11-14 01:39
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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首先要養(yǎng)成定時排便的習慣,到固定時間就去廁所蹲著,即使沒有便意也要強迫自己去做；第二,要多吃蔬菜和水果,多喝水.第三,如果可能最好早晚各喝一杯溫的蜂蜜水.如果你都能做到,估計就沒什麼問題.還有最好不要隨便亂用藥!
2015-11-13 14:28
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