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十個月大的寶寶需要補鋅，適合的含鋅量高的食物有瘦肉、蛋黃、魚類、豆類、堅果等。 1.瘦肉：如豬肉、牛肉，富含蛋白質和鋅，易于寶寶消化吸收。 2.蛋黃：營養(yǎng)豐富，含鋅量較高，是寶寶不錯的選擇。 3.魚類：像三文魚、鱈魚等，不僅含鋅，還富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸。 4.豆類：如黃豆、黑豆，能為寶寶提供一定量的鋅和其他營養(yǎng)。 5.堅果：如核桃、杏仁，但要磨碎后少量給寶寶食用，以防嗆噎。 給十個月寶寶添加這些含鋅食物時，要注意循序漸進，從少量開始，觀察寶寶有無過敏等不良反應。同時，飲食要多樣化，以保證寶寶獲得全面的營養(yǎng)。

動物內(nèi)臟

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。比如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

海產(chǎn)品

你好！含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。你也可以去醫(yī)院詢問醫(yī)生，買點補鋅的藥物。千萬不要盲目的自己選購藥物。