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摳鼻孔是一種不良習慣，想要戒除需要從認識危害、培養(yǎng)意識、保持鼻腔清潔、轉移注意力、借助輔助工具等方面入手。 1. 認識危害：經常摳鼻孔可能損傷鼻黏膜，導致鼻出血、感染，甚至影響鼻腔的正常功能。 2. 培養(yǎng)意識：時刻提醒自己摳鼻孔的壞處，增強自我控制能力。 3. 保持鼻腔清潔：使用生理鹽水噴鼻，讓鼻腔內的分泌物易于排出，減少摳鼻沖動。 4. 轉移注意力：當想摳鼻孔時，通過做其他事情如握拳、深呼吸等來分散注意力。 5. 借助輔助工具：如有鼻屎等異物，用柔軟的棉簽輕輕處理，而不是直接用手。 總之，戒除摳鼻孔的習慣需要個人的決心和堅持，逐步改變行為模式，保持鼻腔健康。

你好，首先是平時找點別的小事情來代替以分散注意力，另外另外少吃辛辣刺激和油炸類的食物，多喝些湯或粥以達到清肺潤燥的功效，也可以多吃蘿卜、南瓜、黃瓜、柑橘等具有滋陰潤燥功效的果蔬。祝健康！