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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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姜樹鋒 醫(yī)師
解放軍107醫(yī)院
三級甲等
ICU
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消除疲勞的方法有很多，如合理休息、適度運動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.合理休息：保證充足的睡眠，每天 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠有助于恢復(fù)體力和精力。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜。 2.適度運動：進(jìn)行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，緩解疲勞。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式減輕壓力和焦慮，保持良好的心態(tài)。 5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、艾灸、泡腳等，能夠促進(jìn)氣血流通，舒緩身心。 總之，消除疲勞需要綜合運用多種方法，根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的方式，并長期堅持，才能有效地恢復(fù)精力，提高生活質(zhì)量。
2024-12-18 09:23
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回答1
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馬金峰 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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你好。一般的情況學(xué)習(xí)較累、運動睡眠少的情況下，往往是可以引起疲勞的情況的。一般的情況出現(xiàn)這種情況往往是做按摩一下的。多是可以緩解的。另外是可以吃些營養(yǎng)品的。還有注意一下保養(yǎng)的。盡量保證好的睡眠的。
2014-01-07 15:02
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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