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順產(chǎn)后小肚子一直不消，可能由子宮復(fù)舊不良、腹部脂肪堆積、腹直肌分離、盆底肌松弛、胃腸脹氣等因素導(dǎo)致。 1.子宮復(fù)舊不良：產(chǎn)后子宮需要一段時(shí)間恢復(fù)到孕前狀態(tài)。如果子宮收縮乏力，復(fù)舊不佳，就可能導(dǎo)致小肚子突出。可通過(guò)按摩子宮、使用促進(jìn)子宮收縮的藥物如縮宮素、益母草顆粒、新生化顆粒等來(lái)幫助子宮恢復(fù)。 2.腹部脂肪堆積：孕期和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)攝入增加，運(yùn)動(dòng)量減少，容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積。此時(shí)需要合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、瑜伽等。 3.腹直肌分離：孕期腹部增大，腹直肌被撐開(kāi)。產(chǎn)后腹直肌分離未恢復(fù)，也會(huì)使小肚子突出?？赏ㄟ^(guò)腹部肌肉訓(xùn)練來(lái)改善。 4.盆底肌松弛：盆底肌支持力量減弱，腹部器官下垂，小肚子顯得突出?？蛇M(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 5.胃腸脹氣：產(chǎn)后胃腸功能較弱，容易出現(xiàn)脹氣，使腹部膨隆。注意飲食清淡，避免食用易產(chǎn)氣食物，必要時(shí)使用促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥物，如多潘立酮片。 順產(chǎn)后小肚子不消的原因多樣，需要綜合判斷。如果長(zhǎng)時(shí)間不消退或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行評(píng)估和治療。

要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。