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紅棗雖營養(yǎng)豐富，但食用需適量。其因素包括營養(yǎng)成分、個人體質(zhì)、食用目的、食用方式、食用時間等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.營養(yǎng)成分：紅棗富含維生素、礦物質(zhì)等，但糖分也較高，不宜過量。
2.個人體質(zhì)：如血糖高者應少吃，一般人每天5至6個為宜。
3.食用目的：貧血者可適當多吃，健康人適量即可。
4.食用方式：可直接吃或搭配其他食物，不影響攝入量。
5.食用時間：早上吃吸收較好，但也不影響每日總量。
總之，食用紅棗應根據(jù)自身情況，適量食用，以獲取其營養(yǎng)益處。

意見建議：脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀. 紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀. 紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀.