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增強精子活力可通過飲食調(diào)理，包括補充鋅、鈣，攝入各類營養(yǎng)食物，適當(dāng)鍛煉等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.補充鋅：多吃海產(chǎn)品、魚蝦、堅果等，鋅能提高精子質(zhì)量和活力。
2.補充鈣：適當(dāng)食用奶類、豆制品，鈣對精子運動和受精重要。
3.均衡飲食：肉類、蛋類、水果蔬菜等都要適量吃，保證營養(yǎng)均衡。
4.食用粗糧：如燕麥，富含營養(yǎng)，有益精子健康。
5.適當(dāng)鍛煉：多參加體育鍛煉，提升身體素質(zhì)，有助于提高精子質(zhì)量。
合理飲食結(jié)合適當(dāng)鍛煉，有助于增強精子活力，保持良好生殖健康。

精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。以下介紹助陽生精飲食的五個要素： 1）食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 2）精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。 3）精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。 4）鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5）此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。 有的男性，由于精子量少或無精而引起不育，其原因較為復(fù)雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 　　因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

你好,很多食物對提高精子的活力都有幫助，含精氨酸的食物：海參,鱔魚,泥鰍,墨魚及芝麻,山藥,銀杏,豆腐皮,凍豆腐,花生仁,葵花子,榛子等，含鎂較多的食物：大豆,馬鈴薯,核桃仁,燕麥粥,通心粉,葉菜和海產(chǎn)品，這些都可以對你有幫助

可選用口服制劑維生素E片。也建議服用勃銳精、生精膠囊和多維元素片效果也不錯的。宜多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。還可吃些硫酸鋅糖漿、他莫昔芬片，中藥五子衍宗丸也有幫助。