孕婦想拉肚子時，可選擇蘋果、山藥、小米粥、胡蘿卜、芡實等安全有效的食物來緩解癥狀。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和鞣酸，具有收斂止瀉的作用。將蘋果洗凈，帶皮切成小塊，放入鍋中加水煮爛后食用，能在一定程度上緩解拉肚子的情況。而且蘋果營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦補充身體所需的營養(yǎng)，增強免疫力。

2. 山藥：山藥是一種藥食同源的食材，具有健脾益胃、澀腸止瀉的功效。孕婦可以將山藥蒸熟后直接食用，或者與大米一起熬成山藥粥。山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對于改善孕婦拉肚子的癥狀有較好的效果。

3. 小米粥：小米粥容易消化，具有健脾和胃、補虛損的作用。在拉肚子期間，孕婦的腸胃功能較弱，小米粥可以減輕腸胃負擔，同時為身體提供能量。煮小米粥時，可以適當多煮一會兒，讓粥更加濃稠，這樣止瀉的效果可能會更好。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素和果膠等營養(yǎng)成分。胡蘿卜中的果膠能夠吸附腸道內(nèi)的細菌和毒素，起到止瀉的作用?？梢詫⒑}卜洗凈切塊，加水煮爛后搗成泥狀給孕婦食用。

5. 芡實：芡實性平，味甘澀，有補脾止瀉、益腎固精的作用。孕婦可以用芡實與大米一起煮粥喝，能夠幫助改善拉肚子的癥狀，同時還能調(diào)理脾胃功能。

6. 焦米糊：將大米洗凈晾干，然后放入鍋中用小火炒至金黃色，有微微的焦香味。將炒好的大米磨成粉，加水煮成糊狀給孕婦食用。焦米糊具有吸附腸道內(nèi)水分和毒素的作用，能有效緩解拉肚子的癥狀。

7. 白扁豆：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效。可以將白扁豆煮成粥或者湯給孕婦喝，對于因脾胃虛弱引起的拉肚子有一定的治療作用。

孕婦在拉肚子期間，選擇合適的食物非常重要。蘋果、山藥、小米粥、胡蘿卜、芡實等食物不僅安全有效，還能為孕婦補充營養(yǎng)。但如果拉肚子的癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情，影響孕婦和胎兒的健康。