職場人易因工作壓力大、飲食不規(guī)律等出現(xiàn)貧血，有不少水果可起到補血效果，如紅棗、葡萄、桑葚、櫻桃、龍眼等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，對于缺鐵性貧血有較好的改善作用。同時，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，提高補血效率。此外，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷等成分，有助于增強免疫力，讓職場人在補血的同時增強身體抵抗力。

2. 葡萄：葡萄含有大量的葡萄糖，能快速補充能量，緩解職場人因貧血導(dǎo)致的乏力癥狀。其含鐵量也較為豐富，且以亞鐵的形式存在，更易被人體吸收利用。葡萄中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B2、鈣、磷等，對維持人體正常生理功能和造血功能有重要意義。

3. 桑葚：桑葚是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)以及多種維生素。其中的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，起到補血作用。而且，桑葚中的花青素具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，對職場人的身體健康有益。

4. 櫻桃：櫻桃的含鐵量居水果之首，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。鐵元素能參與血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，提高人體的攜氧能力，改善貧血引起的面色蒼白、頭暈等癥狀。此外，櫻桃還含有維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，有助于增強免疫力。

5. 龍眼：龍眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補血的效果。龍眼還具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對于職場人因貧血導(dǎo)致的失眠、健忘等癥狀有一定的緩解作用。

對于職場人來說，貧血是一個常見的健康問題。紅棗、葡萄、桑葚、櫻桃、龍眼等水果都具有一定的補血效果，且方便食用。職場人可以在日常飲食中適當(dāng)增加這些水果的攝入，以改善貧血狀況。但如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。