緩解腦CT危害，心理調節(jié)可從正確認識輻射、保持積極心態(tài)、進行放松訓練、尋求社會支持、培養(yǎng)興趣愛好等方面著手。

1. 正確認識輻射：很多人對腦CT存在擔憂，主要是擔心輻射危害。實際上，腦CT檢查的輻射劑量在安全范圍內，且偶爾進行一次腦CT檢查，其輻射對身體的影響極小。通過了解這些科學知識，能減輕因不了解而產生的恐懼心理。

2. 保持積極心態(tài)：以樂觀的態(tài)度看待腦CT檢查。把它當作是一種了解自身腦部健康狀況的有效手段，而不是過度擔憂其可能帶來的危害。積極的心態(tài)有助于身體更好地應對各種情況，也能在一定程度上緩解心理壓力。

3. 進行放松訓練：比如深呼吸訓練，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復多次。還可以進行漸進性肌肉松弛訓練，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，有助于緩解身體的緊張感，減輕心理焦慮。

4. 尋求社會支持：與家人、朋友交流自己對腦CT檢查的感受和擔憂。他們的理解、鼓勵和支持能讓自己感到安心。也可以與有過類似檢查經歷的人交流，分享彼此的經驗和心得，從他人那里獲取應對的方法和信心。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、聽音樂等。興趣愛好能轉移注意力，使自己從對腦CT危害的過度關注中解脫出來。當專注于喜歡的事情時，身心會處于一種愉悅和放松的狀態(tài)，從而緩解心理壓力。

6. 學習應對技巧：了解一些應對壓力和焦慮的技巧，如正面思考、自我暗示等。在面對腦CT檢查時，不斷給自己正面的心理暗示，告訴自己一切都會好的，增強心理的承受能力。

7. 咨詢專業(yè)人員：如果心理擔憂較為嚴重，可以咨詢心理醫(yī)生或放射科醫(yī)生。心理醫(yī)生能提供專業(yè)的心理疏導和治療方法，放射科醫(yī)生則可以更詳細地解釋腦CT檢查的原理、過程和安全性，消除疑慮。

緩解腦CT危害，心理調節(jié)起著重要作用。通過正確認識輻射、保持積極心態(tài)、進行放松訓練、尋求社會支持、培養(yǎng)興趣愛好等多方面的心理調節(jié)方法，能夠有效減輕因腦CT檢查而產生的心理負擔，以更好的狀態(tài)面對檢查和自身健康。同時，若心理問題較為突出，應及時尋求專業(yè)人員的幫助。