上班上火可選擇的茶有菊花茶、金銀花茶、綠茶、薄荷茶、決明子茶等。

1. 菊花茶：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。對(duì)于上班時(shí)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛容易出現(xiàn)干澀、紅腫等上火癥狀的人群來(lái)說(shuō)，菊花茶是不錯(cuò)的選擇。它能夠緩解眼睛疲勞、紅腫，減輕肝火旺盛帶來(lái)的不適。從中醫(yī)角度講，菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能有效清泄肝火。

2. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。在上班環(huán)境中，如果空氣流通不暢，加上工作壓力大，容易導(dǎo)致體內(nèi)熱毒積聚，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。金銀花茶能幫助清除體內(nèi)熱毒，減輕這些上火癥狀。其含有的綠原酸、木犀草素苷等藥理活性成分，對(duì)溶血性鏈球菌、金黃葡萄球菌等多種致病菌及上呼吸道感染致病病毒等有較強(qiáng)的抑制力。

3. 綠茶：綠茶未經(jīng)過(guò)發(fā)酵，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。它具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩等作用。上班時(shí)喝綠茶，既能降火，又能提高工作效率，緩解工作中的疲勞感。不過(guò)，綠茶性偏寒，腸胃較弱的人不宜多飲。

4. 薄荷茶：薄荷有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。上班上火時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、咽喉不適等癥狀，喝薄荷茶能有效緩解。薄荷中含有的揮發(fā)油，如薄荷醇、薄荷酮等，能興奮中樞神經(jīng)，使周圍毛細(xì)血管擴(kuò)張而散熱，促進(jìn)汗腺分泌，從而起到發(fā)汗解熱作用。

5. 決明子茶：決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于上班久坐、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的上火，出現(xiàn)目赤腫痛、大便干結(jié)等癥狀，決明子茶能起到較好的調(diào)理作用。決明子富含大黃素、大黃酚等成分，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘情況。

上班上火會(huì)給人們帶來(lái)諸多不適，而選擇合適的茶飲可以起到降火的作用。菊花茶、金銀花茶、綠茶、薄荷茶、決明子茶等都有各自獨(dú)特的降火功效。在上班期間，可根據(jù)自身的上火癥狀和體質(zhì)，選擇適合自己的茶來(lái)飲用。但需要注意的是，飲茶只是一種輔助降火的方式，如果上火癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。