腳扭傷腫脹是常見外傷，消腫方法有休息制動、冰敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、抬高患肢等。

1. 休息制動：腳扭傷后，受傷部位會出現(xiàn)不同程度損傷。此時應(yīng)立即停止活動，避免損傷進一步加重。可以借助拐杖等輔助器械，減少受傷腳的負重，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冰敷熱敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，應(yīng)進行冰敷。冰敷可使血管收縮，減少出血和腫脹，還能緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血吸收，促進消腫?？捎脽崦砘驘崴M行熱敷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行加壓包扎，能減少局部出血和腫脹。包扎時要注意力度適中，不宜過緊，以免影響血液循環(huán)；也不宜過松，否則起不到加壓作用。

4. 藥物治療：可使用一些具有消腫止痛作用的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛；雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，可緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 抬高患肢：休息時，將受傷的腳抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進血液回流，減輕腫脹。可以在腳下墊一個枕頭或被子。

6. 物理治療：在扭傷恢復(fù)的中后期，可進行一些物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。這些治療方法能促進局部血液循環(huán)，加快組織修復(fù)，減輕腫脹和疼痛。

7. 康復(fù)鍛煉：當腫脹和疼痛有所緩解后，可逐漸進行一些康復(fù)鍛煉，如活動腳踝關(guān)節(jié)、進行腿部肌肉收縮等?？祻?fù)鍛煉要循序漸進，避免過度活動導(dǎo)致再次損傷。

腳扭腫后，可通過休息制動、冰敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、抬高患肢、物理治療和康復(fù)鍛煉等方法進行消腫。但如果腳扭傷后腫脹嚴重、疼痛劇烈，或經(jīng)過一段時間治療后癥狀仍無明顯改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以排除骨折等嚴重損傷，確保得到正確的治療。