腳崴后走路疼痛難忍，可通過休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方法緩解，此外還需關(guān)注是否有骨折等嚴(yán)重情況，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

1. 休息制動(dòng)：腳崴后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳繼續(xù)負(fù)重，防止損傷進(jìn)一步加重。可以找個(gè)安全的地方坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分的休息。比如在運(yùn)動(dòng)場上腳崴了，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，到旁邊的椅子上坐下。

2. 冰敷：在腳崴后的 48 小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行冰敷能有效減輕疼痛和腫脹。因?yàn)楸罂墒寡苁湛s，減少局部血液循環(huán)，從而降低組織液的滲出?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，敷在受傷部位，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時(shí)冰敷一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進(jìn)行適度加壓包扎，有助于減少腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環(huán)。從腳趾開始，向腳踝方向進(jìn)行螺旋式包扎。

4. 抬高患肢：休息時(shí)，將受傷的腳抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個(gè)枕頭或墊子。

5. 合理用藥：疼痛難忍時(shí)，可遵醫(yī)囑使用一些藥物緩解癥狀。如非甾體類抗炎藥布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。

6. 觀察癥狀：密切觀察腳崴后的癥狀，如果疼痛持續(xù)不緩解、腫脹加重、出現(xiàn)明顯的淤血或無法負(fù)重行走，可能存在骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重情況。

7. 及時(shí)就醫(yī)：若懷疑有骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。醫(yī)生一般會(huì)通過 X 光、CT 等檢查來明確診斷，并給予相應(yīng)的治療。

8. 康復(fù)訓(xùn)練：在損傷初步恢復(fù)后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)腳踝的功能和力量。

腳崴后走路疼痛難忍不必驚慌，可先采取休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和合理用藥等措施緩解癥狀。同時(shí)要密切觀察癥狀變化，若情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。后期還需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)腳踝功能的恢復(fù)。在日常生活中，也要注意做好預(yù)防措施，避免再次腳崴。