腿總抽筋，中醫(yī)可通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療調(diào)養(yǎng)、中藥泡腳等方法進行調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥對于緩解腿抽筋有一定作用。比如芍藥，具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗、柔肝止痛等功效，在中醫(yī)經(jīng)典名方芍藥甘草湯中，芍藥與甘草配伍，能酸甘化陰，緩解肌肉痙攣。木瓜有舒筋活絡、和胃化濕的作用，對于濕痹拘攣、腰膝關節(jié)酸重疼痛等有治療效果。伸筋草能祛風除濕、舒筋活絡，可用于關節(jié)酸痛、屈伸不利等癥狀。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色療法之一。通過針刺特定穴位，可調(diào)節(jié)人體氣血運行，改善腿部肌肉痙攣狀況。常用穴位有承山穴，位于小腿后面正中，委中與昆侖之間，能運化水濕、固化脾土，對小腿肚抽筋有較好療效。陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，為筋會，可舒筋活絡。三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，能調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡。針灸需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 推拿按摩：自我或他人進行推拿按摩，能促進腿部血液循環(huán)，放松肌肉?？上葟拇笸乳_始，用雙手拿捏大腿肌肉，由上至下，反復多次。然后重點按摩小腿肚，用拇指指腹按揉，力度適中，以有酸脹感為宜。還可點按穴位，如上述的承山、陽陵泉、三陰交等。按摩時間每次約15 - 20分鐘，每天可進行1 - 2次。

4. 食療調(diào)養(yǎng)：合理的飲食也有助于改善腿抽筋情況?？啥嗍秤靡恍└缓}、鎂等礦物質(zhì)的食物。黑豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有補腎強身、活血利水等作用。牛奶是鈣的良好來源，易于人體吸收。芝麻含有豐富的鈣、鐵等營養(yǎng)，能補肝腎、益精血。此外，還可適當食用一些具有舒筋活絡作用的食物，如絲瓜等。

5. 中藥泡腳：用中藥泡腳能溫通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)?？蛇x用艾葉、桂枝、桑枝等中藥材。艾葉能溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)、祛濕止癢；桂枝可發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈；桑枝能祛風濕、利關節(jié)。將這些中藥材加水煎煮后，倒入泡腳桶中，水溫以能耐受為宜，泡腳時間約20 - 30分鐘，可在晚上睡前進行。

腿總抽筋會給生活帶來不便，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法豐富多樣且具有一定的療效。中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療調(diào)養(yǎng)和中藥泡腳等方法，可從不同角度改善腿部抽筋狀況。但如果腿抽筋情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。