胃不舒服時，可通過食用南瓜、山藥、小米、蜂蜜、包菜等食物來緩解不適，促進胃部健康。

1. 南瓜：南瓜富含果膠和膳食纖維。果膠能保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，減少胃酸對胃黏膜的侵蝕，起到保護胃黏膜的作用。膳食纖維則可促進胃腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減輕胃部負擔(dān)。南瓜還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強胃部的抵抗力。

2. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些酶類有助于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。對于胃不舒服、消化不良等癥狀有較好的緩解作用。山藥還具有健脾益胃、滋腎益精的功效，能夠增強脾胃的運化功能，促進胃部健康。

3. 小米：小米是一種溫和的滋補品，具有健脾和胃的功效。小米中富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有助于修復(fù)受損的胃黏膜，促進胃部細胞的再生和修復(fù)。小米熬成的粥質(zhì)地黏稠，容易消化，能夠在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。

4. 蜂蜜：蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個半小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜還具有殺菌消炎的作用，能夠幫助減輕胃部炎癥，促進胃黏膜的修復(fù)。蜂蜜中的酶類等生物活性物質(zhì)，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

5. 包菜：包菜中含有豐富的維生素C、維生素U等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素U具有保護胃黏膜、促進胃黏膜修復(fù)和愈合的作用，對于胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病有一定的輔助治療作用。包菜還具有抗氧化、抗菌消炎的功效，能夠減輕胃部的炎癥反應(yīng)，緩解胃部不適。

當胃不舒服時，合理選擇食物對胃部健康至關(guān)重要。南瓜、山藥、小米、蜂蜜和包菜這五種食物，分別從保護胃黏膜、促進消化、修復(fù)胃細胞等不同方面發(fā)揮作用，有助于緩解胃部不適，讓胃“重獲新生”。但食物的調(diào)理作用有限，如果胃部不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。