閃腰是常見(jiàn)腰部損傷，不同季節(jié)防治要點(diǎn)有別，包括春季注重保暖與鍛煉、夏季避免貪涼與合理休息、秋季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與防護(hù)、冬季加強(qiáng)保暖與適度運(yùn)動(dòng)、四季都要保持正確姿勢(shì)。

1. 春季：春季氣溫多變，晝夜溫差大，腰部肌肉容易受到寒冷刺激而痙攣，增加閃腰風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)要注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物?？蛇x擇一些適合春季的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。但運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身活動(dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致閃腰。

2. 夏季：夏季天氣炎熱，人們喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，且出汗較多，腰部肌肉容易因受涼和缺水而變得僵硬。要避免空調(diào)直吹腰部，室內(nèi)溫度不宜調(diào)得過(guò)低。同時(shí)，保證充足的休息，避免過(guò)度勞累。如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)腰部，緩解肌肉疲勞。

3. 秋季：秋季是收獲的季節(jié)，人們活動(dòng)量相對(duì)增加，且氣候干燥，人體的骨骼和關(guān)節(jié)韌性會(huì)有所下降。此時(shí)要注意補(bǔ)充富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。在進(jìn)行體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好腰部防護(hù)，如佩戴腰圍等。

4. 冬季：冬季寒冷，腰部血管收縮，血液循環(huán)減慢，肌肉和韌帶的彈性降低，閃腰后恢復(fù)也相對(duì)較慢。要加強(qiáng)腰部保暖，可穿戴保暖性能好的衣物。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，但要注意避免在冰雪路面行走，防止滑倒閃腰。

5. 四季保持正確姿勢(shì)：無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，保持正確的坐姿、站姿和搬重物姿勢(shì)都非常重要。坐姿要端正，腰部挺直，避免彎腰駝背；站姿要雙腳平穩(wěn)著地，挺胸收腹；搬重物時(shí)要先蹲下，將物體靠近身體，然后利用腿部力量起身，避免直接彎腰用力。

6. 藥物輔助：在閃腰后，可根據(jù)情況使用一些藥物緩解癥狀。如非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

7. 物理治療：四季都可采用物理治療方法防治閃腰。如熱敷，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩、針灸等中醫(yī)療法也有一定效果，但要由專(zhuān)業(yè)人員操作。

8. 定期體檢：定期進(jìn)行腰部體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的腰部問(wèn)題，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，并采取相應(yīng)的治療措施，預(yù)防閃腰的發(fā)生。

閃腰在不同季節(jié)有不同的防治要點(diǎn)。春季注重保暖與鍛煉，夏季避免貪涼與合理休息，秋季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與防護(hù)，冬季加強(qiáng)保暖與適度運(yùn)動(dòng)，且四季都要保持正確姿勢(shì)。同時(shí)，可結(jié)合藥物輔助和物理治療，定期體檢，以有效預(yù)防和治療閃腰，保護(hù)腰部健康。