高血壓患者易出現(xiàn)心腦血管疾病、腎臟損傷等并發(fā)癥，合理飲食有助于預(yù)防。有助于遠離高血壓并發(fā)癥的6種食物有芹菜、香蕉、木耳、洋蔥、海帶和牛奶。

1. 芹菜：富含芹菜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。芹菜素具有一定的舒張血管作用，能幫助降低血壓。膳食纖維可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，降低血液黏稠度，從而降低高血壓引發(fā)心腦血管疾病的風險。

2. 香蕉：是鉀元素的優(yōu)質(zhì)來源。鉀能促進鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉水潴留，進而降低血壓。同時，鉀對心臟的正常功能也有重要作用，可減少高血壓對心臟的損害。

3. 木耳：含有豐富的多糖體和膳食纖維。多糖體具有抗凝血、降低血脂的作用，可防止血栓形成。膳食纖維能吸附腸道內(nèi)的脂肪和膽固醇，促進其排出體外，有助于降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防動脈粥樣硬化，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

4. 洋蔥：含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血液黏稠度，從而起到降血壓的作用。此外，洋蔥還具有抗氧化作用，可保護血管內(nèi)皮細胞，減少血管損傷。

5. 海帶：富含碘和甘露醇。碘可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，維持人體正常的代謝。甘露醇具有利尿作用，能減輕水腫，降低血容量，有助于降低血壓。同時，海帶中的褐藻酸鉀能降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

6. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。鈣能促進鈉的排出，對降低血壓有一定幫助。此外，牛奶中的乳清蛋白還具有一定的降血壓作用。

對于高血壓患者而言，在積極治療的同時，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。芹菜、香蕉、木耳、洋蔥、海帶和牛奶這6種食物，從不同方面對血壓控制和預(yù)防并發(fā)癥起到積極作用。但食物不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式。