月子里腿疼是常見問題，與激素變化、勞累、受涼、缺鈣、姿勢不當?shù)扔嘘P。正確護理方法包括適當活動、保暖、補鈣、按摩、就醫(yī)治療等。

1. 了解腿疼原因：女性產后體內激素變化，會使關節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)疼痛。月子里若過度勞累，如長時間抱孩子，會增加腿部負擔，導致疼痛。腿部保暖不足，受寒冷刺激，會使血管收縮，影響血液循環(huán)，引起疼痛。產后身體對鈣的需求增加，若補鈣不及時，會導致缺鈣性疼痛。長時間保持同一姿勢，會使腿部肌肉緊張，引發(fā)疼痛。

2. 適當活動：在身體允許情況下，產后盡早下床活動，可促進血液循環(huán)，緩解腿部疼痛?？蛇M行簡單的腿部運動，如屈伸、旋轉腳踝等，但要避免過度勞累。

3. 注意保暖：雖然不能盲目捂腿，但要注意腿部保暖，根據天氣增減衣物，避免腿部受涼?？纱╅L褲、襪子，必要時使用保暖護膝。

4. 合理補鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，補充身體所需鈣元素。

5. 按摩放松：家人可幫助產婦按摩腿部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時力度要適中，從腳踝向膝蓋方向按摩。

6. 就醫(yī)治療：若腿疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據具體情況進行檢查和診斷，可能會采用物理治療、藥物治療等方法。物理治療如熱敷、紅外線照射等，藥物治療需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥等。

月子里腿疼是常見現(xiàn)象，產婦不必過于擔心。但要采取正確護理方法，避免盲目捂腿。通過適當活動、保暖、補鈣、按摩等措施，可有效緩解腿疼癥狀。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。