職場(chǎng)人感冒后，合理飲食有助于恢復(fù)，幾款清淡菜譜包括白菜豆腐湯、胡蘿卜馬蹄粥、菠菜雞蛋湯、冬瓜海帶湯、山藥南瓜粥等。

1. 白菜豆腐湯：白菜富含維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，能補(bǔ)充感冒期間身體消耗的能量。將白菜和豆腐一起煮湯，味道清淡鮮美，有清熱除煩、通利腸胃的功效，適合感冒時(shí)食欲不振的職場(chǎng)人。

2. 胡蘿卜馬蹄粥：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)免疫力。馬蹄具有清熱瀉火、涼血解毒的作用。將胡蘿卜和馬蹄切成小塊與大米一起煮粥，口感清甜，能緩解感冒引起的咽喉腫痛、發(fā)熱等癥狀，還能為身體提供充足的水分和碳水化合物。

3. 菠菜雞蛋湯：菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鐵等，能增強(qiáng)身體抵抗力。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能幫助修復(fù)受損的組織細(xì)胞。菠菜雞蛋湯制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血的功效，對(duì)感冒康復(fù)有一定的幫助。

4. 冬瓜海帶湯：冬瓜有清熱利水、消腫解毒的作用，海帶富含碘等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。冬瓜海帶湯清淡爽口，能減輕感冒時(shí)身體的水腫現(xiàn)象，還能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)的毒素。

5. 山藥南瓜粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，南瓜含有豐富的果膠，能保護(hù)胃黏膜。將山藥和南瓜切成小塊與大米一起煮成粥，口感軟糯，易于消化，能調(diào)理腸胃，增強(qiáng)身體的消化功能，適合感冒后腸胃虛弱的職場(chǎng)人。

職場(chǎng)人感冒后，身體較為虛弱，清淡的飲食有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。上述幾款清淡菜譜，食材常見，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有不同的功效，能從多個(gè)方面幫助職場(chǎng)人緩解感冒癥狀，盡快滿血復(fù)活。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。