心率90左右調(diào)養(yǎng)可從中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)入手，采取飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、情志調(diào)節(jié)、起居作息等調(diào)養(yǎng)方法。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：不同體質(zhì)飲食有別。平和質(zhì)可均衡飲食，適當(dāng)多吃五谷雜糧、蔬菜水果。氣虛質(zhì)宜吃益氣健脾食物，如山藥、黃芪、白扁豆等。陰虛質(zhì)可多吃滋陰潤燥食物，如百合、麥冬、雪梨等。陽虛質(zhì)適合溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、核桃等。痰濕質(zhì)應(yīng)吃健脾利濕食物，如薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等。飲食上避免過食辛辣、油膩、生冷食物，以防加重心臟負(fù)擔(dān)，影響心率。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式很重要。體質(zhì)較好者可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)心率。體質(zhì)較弱者可選擇八段錦、太極拳、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息，改善身體機(jī)能。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)過程中要注意心率變化，若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

3. 中藥調(diào)養(yǎng)：可根據(jù)體質(zhì)辨證用藥。氣虛質(zhì)可用補(bǔ)中益氣湯，其含黃芪、黨參、白術(shù)等藥材，能補(bǔ)中益氣。陰虛質(zhì)可服用六味地黃丸，有滋陰補(bǔ)腎功效。陽虛質(zhì)可選用金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽。痰濕質(zhì)可用二陳湯，可燥濕化痰。但中藥使用需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行用藥。

4. 情志調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)對心率調(diào)節(jié)有積極作用。長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫、攝影等，能陶冶情操，保持心境平和。

5. 起居作息：規(guī)律的起居作息有助于維持正常心率。保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。睡眠環(huán)境要安靜、舒適，有利于提高睡眠質(zhì)量。注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)。季節(jié)交替時(shí)要及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒等疾病，以免影響心臟功能。

心率90左右的調(diào)養(yǎng)需綜合考慮中醫(yī)體質(zhì)，從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、情志調(diào)節(jié)、起居作息等多方面入手。每個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)養(yǎng)方法也有差異，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)養(yǎng)方式。若心率持續(xù)異?；虬橛衅渌贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科或中醫(yī)科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。