壓力大導致睫毛掉了，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食改善、藥物治療、物理治療等方式調節(jié)。

1. 心理調節(jié)：壓力過大易引發(fā)內分泌失調，進而導致睫毛脫落?？刹捎梅潘捎柧?，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力。也可尋求心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的心理疏導，改善心理狀態(tài)。此外，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，能轉移注意力，讓身心得到放松。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息時間至關重要，每天應保證充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，加重睫毛脫落的情況。同時，要減少使用電子設備的時間，避免長時間用眼，防止眼疲勞。另外，適當進行運動，如散步、瑜伽、游泳等，能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于改善睫毛脫落問題。

3. 飲食改善：合理的飲食能為睫毛生長提供必要的營養(yǎng)。應多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是睫毛的重要組成成分。同時，增加維生素和礦物質的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜、橙子、菠菜等，這些食物富含維生素A、C、E等，對睫毛健康有益。此外，還可適量食用堅果類食物，如杏仁、核桃等，它們含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于睫毛的生長。

4. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可使用一些藥物來促進睫毛生長。如米諾地爾，它能延長毛囊的生長期，促進睫毛的生長。維生素B族也可適當補充，它能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解壓力，對改善睫毛脫落有一定幫助。另外，胱氨酸片能補充睫毛生長所需的氨基酸，促進睫毛的健康生長。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能促進眼部血液循環(huán)，為睫毛提供充足的營養(yǎng)。還可使用熱敷的方法，用溫熱的毛巾敷在眼部，每次15 - 20分鐘，每天1 - 2次，能緩解眼疲勞，改善睫毛生長環(huán)境。此外，低能量激光療法也可在專業(yè)醫(yī)生的操作下進行，它能刺激毛囊，促進睫毛生長。

壓力大導致睫毛掉了是一個常見的問題，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食改善、藥物治療和物理治療等多種方式進行調節(jié)。在調節(jié)過程中，要保持耐心和堅持，同時密切關注睫毛的生長情況。如果睫毛脫落問題持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。