壓力大易感染，可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、使用免疫調(diào)節(jié)藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式調(diào)節(jié)免疫力應(yīng)對(duì)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間至關(guān)重要，充足的睡眠有助于身體各器官的修復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一般成年人每天需要7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，戒煙限酒也很關(guān)鍵，吸煙和過量飲酒會(huì)損害免疫系統(tǒng)，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C、維生素D和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體的形成。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。維生素D可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，人體可以通過曬太陽和攝入富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等來獲取。鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)維持免疫系統(tǒng)的正常功能必不可少，瘦肉、海鮮、豆類等食物中富含鋅。

3. 使用免疫調(diào)節(jié)藥物：胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子、匹多莫德等藥物可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能。胸腺肽能夠促使T淋巴細(xì)胞成熟，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能；轉(zhuǎn)移因子可將供體的細(xì)胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，提高受體的免疫功能；匹多莫德通過刺激和調(diào)節(jié)細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)來增強(qiáng)免疫力。但使用這些藥物需遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：長期的壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響免疫系統(tǒng)。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。冥想能幫助人們放松身心，減輕焦慮和緊張情緒；深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)；瑜伽則通過身體的伸展和呼吸的配合，達(dá)到身心的平衡。

5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等也有助于提高肌肉力量和免疫力。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善心情。

壓力大導(dǎo)致易感染時(shí)，可從多方面調(diào)節(jié)免疫力。調(diào)整生活方式能為免疫系統(tǒng)提供良好的基礎(chǔ)環(huán)境；補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)可為免疫系統(tǒng)提供必要的物質(zhì)支持；合理使用免疫調(diào)節(jié)藥物能在一定程度上增強(qiáng)免疫功能；心理調(diào)節(jié)有助于緩解壓力對(duì)免疫系統(tǒng)的不良影響；運(yùn)動(dòng)鍛煉則能從整體上提升身體的免疫力。綜合運(yùn)用這些方法，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少感染的發(fā)生。但如果感染情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。