男性自慰是否影響睡眠質(zhì)量，受自慰頻率、心理狀態(tài)、激素水平變化、身體疲勞程度、環(huán)境因素等影響。

1. 自慰頻率：適度自慰對睡眠影響不大，若過于頻繁，易使生殖器官反復(fù)充血，導致身體不適，如腰酸、乏力等，進而影響入睡和睡眠深度。

2. 心理狀態(tài)：自慰后若產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮、羞恥等負面情緒，會使大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，干擾正常睡眠節(jié)律，導致入睡困難、多夢易醒。

3. 激素水平變化：自慰過程中，體內(nèi)會分泌多巴胺、腎上腺素等激素，帶來愉悅和興奮感。若激素水平在自慰后不能及時恢復(fù)正常，興奮狀態(tài)持續(xù)，會影響睡眠。

4. 身體疲勞程度：若自慰時消耗大量體力，身體過度疲勞，可能使人快速入睡，但睡眠質(zhì)量不一定高，易出現(xiàn)睡眠淺、多夢等情況。若本身精力充沛，自慰后可能更難入睡。

5. 環(huán)境因素：自慰時所處環(huán)境不安全、嘈雜或不舒適，會使人精神緊張，即使自慰結(jié)束，緊張情緒也難消除，從而影響睡眠。安靜、舒適、安全的環(huán)境則有利于睡眠。

男性自慰是否影響睡眠質(zhì)量是多種因素共同作用的結(jié)果。要保證良好睡眠質(zhì)量，需適度自慰，保持健康心理狀態(tài)，營造適宜睡眠環(huán)境。若自慰后長期存在睡眠問題，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。