社區(qū)可通過組織健康講座、提供運動指導(dǎo)、進(jìn)行飲食建議、安排心理疏導(dǎo)、開展定期監(jiān)測等方式，幫助心率90左右的人恢復(fù)健康。

1. 組織健康講座：社區(qū)可以邀請心血管內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)生，為心率90左右的人群開展關(guān)于心率知識的健康講座。講解正常心率范圍、心率異?？赡芤l(fā)的疾病，如冠心病、心律失常等。介紹心率與生活習(xí)慣、疾病之間的關(guān)系，讓居民了解到長期心率偏高可能對心臟造成的負(fù)擔(dān)，以及如何通過改善生活方式來調(diào)節(jié)心率。

2. 提供運動指導(dǎo)：社區(qū)應(yīng)配備專業(yè)的運動教練，根據(jù)居民的身體狀況制定個性化的運動方案。對于心率90左右的人，推薦一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等。運動教練要教導(dǎo)居民正確的運動方法和運動強(qiáng)度，避免過度運動導(dǎo)致心率進(jìn)一步升高。同時，提醒居民運動要循序漸進(jìn)，長期堅持，以達(dá)到降低靜息心率的目的。

3. 進(jìn)行飲食建議：社區(qū)營養(yǎng)師可以為居民提供科學(xué)的飲食建議。建議減少鈉鹽的攝入，因為高鹽飲食會增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率上升。增加富含鉀、鎂的食物攝入，如香蕉、菠菜、豆類等，這些元素有助于維持心臟的正常節(jié)律。此外，要控制脂肪和糖分的攝入，避免食用過多的油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果，保持飲食的均衡。

4. 安排心理疏導(dǎo)：心理壓力過大也是導(dǎo)致心率升高的一個重要因素。社區(qū)可以安排心理咨詢師，為心率異常的居民提供心理疏導(dǎo)服務(wù)。幫助他們緩解生活和工作中的壓力，學(xué)會應(yīng)對焦慮、緊張等不良情緒的方法，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。通過改善心理狀態(tài)，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而使心率恢復(fù)正常。

5. 開展定期監(jiān)測：社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心可以為心率90左右的居民建立健康檔案，定期為他們進(jìn)行心率監(jiān)測。及時了解居民的心率變化情況，對于心率波動較大或持續(xù)異常的居民，及時提醒他們到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時，記錄居民的運動、飲食和心理狀態(tài)等信息，為調(diào)整干預(yù)方案提供依據(jù)。

社區(qū)在幫助心率90左右的人恢復(fù)健康方面具有重要作用。通過組織健康講座、提供運動指導(dǎo)、進(jìn)行飲食建議、安排心理疏導(dǎo)和開展定期監(jiān)測等多種方式，可以提高居民對心率健康的認(rèn)識，改善他們的生活方式和心理狀態(tài)，有效調(diào)節(jié)心率，促進(jìn)居民的身體健康。居民應(yīng)積極參與社區(qū)組織的各項活動，配合社區(qū)的干預(yù)措施，以達(dá)到更好的恢復(fù)效果。