職場人大腿韌帶拉傷后，想要快速恢復(fù)重返崗位，可從及時處理損傷、合理使用藥物、進行康復(fù)訓(xùn)練、注重飲食營養(yǎng)、調(diào)整生活習(xí)慣等方面著手。

1. 及時處理損傷：在大腿韌帶拉傷后的急性期，也就是受傷后的48小時內(nèi)，應(yīng)遵循RICE原則。R即休息（Rest），要立即停止活動，避免損傷進一步加重；I即冰敷（Ice），用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每2 - 3小時一次，冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹；C即加壓包扎（Compression），使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于減輕腫脹；E即抬高患肢（Elevation），將受傷的腿抬高至高于心臟的位置，促進血液回流，減輕腫脹。

2. 合理使用藥物：可以遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能緩解拉傷部位的疼痛和炎癥。還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等，促進局部血液循環(huán)，加快損傷的修復(fù)。

3. 進行康復(fù)訓(xùn)練：在損傷后的恢復(fù)期，需要逐漸進行康復(fù)訓(xùn)練。早期可以進行一些簡單的肌肉收縮練習(xí)，如股四頭肌等長收縮，即繃緊大腿前方肌肉，保持5 - 10秒后放松，重復(fù)進行，以防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可以增加關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)的屈伸活動。后期還可以進行一些平衡和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，如單腿站立等，幫助恢復(fù)正常的運動功能。

4. 注重飲食營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，有助于韌帶的修復(fù)。同時，要保證足夠的維生素攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素C等具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有利于損傷的恢復(fù)。此外，還可以適當(dāng)補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，對維持骨骼和肌肉的健康有幫助。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：要保證充足的睡眠，睡眠是身體恢復(fù)的重要時期，良好的睡眠有助于身體的自我修復(fù)。避免長時間站立或久坐，工作時可以適當(dāng)調(diào)整姿勢，每隔一段時間活動一下腿部。在恢復(fù)期間，盡量避免劇烈運動和重體力勞動，以免再次損傷韌帶。

職場人大腿韌帶拉傷后，通過及時處理損傷、合理使用藥物、進行康復(fù)訓(xùn)練、注重飲食營養(yǎng)和調(diào)整生活習(xí)慣等多方面的綜合措施，可以促進損傷的快速恢復(fù)，從而能夠盡快重返崗位。但在整個恢復(fù)過程中，要密切關(guān)注自身的恢復(fù)情況，若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹不消退等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。