胳膊酸痛無(wú)力是常見(jiàn)問(wèn)題，康復(fù)方法有物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)康復(fù)等。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛。按摩能放松肌肉，改善局部血液供應(yīng)，每次按摩時(shí)間約20 - 30分鐘。還可采用紅外線照射，利用熱效應(yīng)深入組織，促進(jìn)新陳代謝，減輕炎癥反應(yīng)。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉痙攣。維生素B族藥物如維生素B1、維生素B6、維生素B12等，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂向上伸直、彎曲，左右旋轉(zhuǎn)等，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒，可增加關(guān)節(jié)靈活性。力量訓(xùn)練可選擇啞鈴等器械，從較輕重量開(kāi)始，逐漸增加負(fù)荷，增強(qiáng)肌肉力量。有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，能提高身體整體機(jī)能，促進(jìn)康復(fù)。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰，減輕手臂負(fù)擔(dān)。合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。選擇合適的枕頭和床墊，保證良好的睡眠姿勢(shì)，有利于身體恢復(fù)。

5. 中醫(yī)康復(fù)：針灸通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疼痛。推拿手法能糾正關(guān)節(jié)錯(cuò)位，改善肌肉狀態(tài)。中藥熏蒸利用藥力和熱力，滲透肌膚，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛的效果。

胳膊酸痛無(wú)力會(huì)影響生活質(zhì)量，通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣和中醫(yī)康復(fù)等方法，可有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。