職場人遇上神經(jīng)官能癥可通過改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、尋求專業(yè)幫助等方式自救。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少咖啡因和酒精的攝入。適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮情緒，增強身體素質(zhì)。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，這些方法可以幫助職場人在感到緊張或焦慮時迅速平靜下來。保持積極樂觀的心態(tài)，用正面的思維看待工作和生活中的問題，避免過度消極和自我否定。設(shè)定合理的工作目標(biāo)和計劃，避免給自己過大的壓力，學(xué)會合理分配時間和精力。

3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙。維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。黛力新可用于輕、中度抑郁和焦慮。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激治療是一種非侵入性的物理治療方法，通過磁場刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，改善神經(jīng)官能癥的癥狀。生物反饋治療可以幫助職場人了解自己身體的生理反應(yīng)，如心率、血壓等，并通過訓(xùn)練學(xué)會控制這些反應(yīng)，從而達(dá)到放松身心的目的。

5. 尋求專業(yè)幫助：當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳時，可尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助職場人探索內(nèi)心的問題，找到導(dǎo)致神經(jīng)官能癥的根源，并提供有效的解決方案。也可以參加一些支持小組，與其他有類似經(jīng)歷的人交流和分享，獲得情感上的支持和鼓勵。

職場人遇到神經(jīng)官能癥時，不要驚慌失措。通過改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療以及尋求專業(yè)幫助等多種方式綜合進行自救。同時，要認(rèn)識到神經(jīng)官能癥的治療是一個長期的過程，需要保持耐心和信心。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。