擺脫脊柱炎疼痛可通過藥物治療、物理治療、運動療法、生活方式調整、手術治療等方法。

1. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等?？癸L濕藥物能延緩病情進展，常用的有甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、來氟米特等。生物制劑可精準作用于免疫系統(tǒng)，對部分患者療效顯著，例如依那西普、英夫利昔單抗、阿達木單抗等。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 物理治療：熱療可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛，常見的熱療方式有熱敷、紅外線照射、溫泉浴等。按摩能放松肌肉，改善關節(jié)活動度，但要由專業(yè)人員操作，避免不當手法加重病情。牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力，對緩解疼痛有一定幫助。

3. 運動療法：有氧運動如游泳、散步、騎自行車等，可增強心肺功能，減輕關節(jié)負擔，有助于維持脊柱的靈活性。脊柱伸展運動能增加脊柱的活動范圍，緩解疼痛，例如瑜伽中的一些體式。力量訓練可增強肌肉力量，穩(wěn)定脊柱，如平板支撐、小燕飛等動作。

4. 生活方式調整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕脊柱壓力。選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱在睡眠中得到良好的支撐。注意保暖，避免寒冷和潮濕刺激，可減少疼痛發(fā)作。合理飲食，多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的食物，增強骨骼健康。

5. 手術治療：對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可考慮手術治療。手術方式包括脊柱矯形手術、關節(jié)置換手術等。手術能改善脊柱畸形，恢復關節(jié)功能，但也存在一定風險，需謹慎選擇。

脊柱炎疼痛會給患者帶來諸多不便和痛苦，通過藥物治療、物理治療、運動療法、生活方式調整和手術治療等方法，可有效緩解疼痛，控制病情發(fā)展?；颊邞鶕陨砬闆r，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持治療和康復訓練，以提高生活質量。