胃不舒服時，粥類、面食、蔬菜水果、牛奶、蜂蜜等食物有助于養(yǎng)胃。

1. 粥類：粥是易消化的食物，對胃黏膜有保護作用。小米粥具有健脾和胃的功效，其富含的維生素B族等營養(yǎng)成分，能促進胃腸蠕動，減輕胃部負擔。南瓜粥也不錯，南瓜含有果膠，可保護胃黏膜免受粗糙食物刺激，還能促進潰瘍愈合。山藥粥同樣養(yǎng)胃，山藥有健脾益胃、滋腎益精的作用，能增強脾胃的消化功能。

2. 面食：面條是常見的面食，屬于堿性食物，能中和胃酸，緩解胃酸過多引起的胃部不適。饅頭也有類似作用，發(fā)酵后的饅頭更容易消化，適合胃不舒服的人食用。面包也是不錯的選擇，尤其是全麥面包，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化。

3. 蔬菜水果：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾和胃的功效，對胃部有一定的滋養(yǎng)作用。甘藍被譽為天然的“胃菜”，含有豐富的維生素K和維生素U，能抗胃潰瘍、保護并修復胃黏膜組織。蘋果含有果膠，可調(diào)節(jié)胃腸功能，促進腸道蠕動，緩解便秘或腹瀉等胃部不適癥狀。香蕉是一種天然的抗酸劑，能在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化為有保護作用的黏液層，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。

4. 牛奶：牛奶有保護胃黏膜的作用，能緩解胃痛。但要注意，喝牛奶要適量，避免空腹飲用，因為空腹時牛奶在胃內(nèi)停留時間短，不能充分發(fā)揮其養(yǎng)胃作用。對于乳糖不耐受的人，可以選擇喝舒化奶等低乳糖的牛奶。

5. 蜂蜜：蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前一個半小時左右飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜還能促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃部不適。但要注意，蜂蜜要用溫水沖服，以免破壞其營養(yǎng)成分。

當胃不舒服時，合理選擇養(yǎng)胃食物能在一定程度上緩解不適癥狀。粥類、面食、蔬菜水果、牛奶、蜂蜜等食物都有各自的養(yǎng)胃功效。但食物養(yǎng)胃只是輔助手段，如果胃部不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明病因并進行相應的治療。同時，在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以保護胃部健康。