職場人心理焦慮可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、尋求社會支持、培養(yǎng)興趣愛好等方式應對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。合理飲食，攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。適度運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。

2. 心理調(diào)節(jié)：學會正視焦慮情緒，認識到焦慮是一種正常的情緒反應，不要過分自責。運用放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復幾次。漸進性肌肉松弛則是先緊繃身體各部位的肌肉，然后再逐漸放松，感受肌肉緊張與松弛的差異。還可以進行積極的自我暗示，用正面的語言鼓勵自己，增強自信心。

3. 藥物治療：當焦慮癥狀較為嚴重時，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。如舍曲林，它能有效改善焦慮、抑郁等情緒癥狀。帕羅西汀，對于各種類型的焦慮癥都有一定的治療效果。氟西汀，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮狀態(tài)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 尋求社會支持：與家人、朋友保持良好的溝通，分享工作中的壓力和煩惱，他們的理解和支持能給予很大的心理安慰。也可以參加職場社交活動，結識同行，交流工作經(jīng)驗和應對壓力的方法。此外，還可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能提供更系統(tǒng)、有效的心理輔導。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：在工作之余，投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等。興趣愛好能轉(zhuǎn)移注意力，讓人從工作的壓力中暫時解脫出來，獲得愉悅感和成就感，從而緩解焦慮情緒。

職場人心理焦慮是一個常見的問題，但通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物、尋求社會支持以及培養(yǎng)興趣愛好等多種方式，能夠有效地應對焦慮情緒。若焦慮癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。